여름철 폭염 도민 행동요령

참고20

夏季高温酷暑居民行为指南

参考20

평 상 시 행동요령

폭염은 열사병, 열경련 등의 온열질환을 유발할 수 있으며, 심하면 사망에 이르게 됩니다. 뿐만 아니라, 가축·수산물 폐사 등의 재산피해와 여름철 전력 급증 등으로 생활의 불편을 초래하기도 합니다. 더위가 잦은 여름철에는 다음 사항을 숙지하여 피해를 사전에 예방할 수 있도록 미리 준비합니다.

平时

行为指南

酷暑可能引发中暑、热痉挛等高温相关疾病，严重时甚至可能导致死亡。此外，还可能造成家畜、水产死亡等财产损失，以及因夏季用电量激增而带来的生活不便。

在炎热频发的夏季，应提前掌握以下要点，做好防暑降温准备工作，以预防相关危害的发生。

사전 준비

事前准备

1. 여름철에는 항상 기상상황에 주목하며 주변 사람들과 함께 정보를 공유합니다.

1. 夏季需时刻关注气象信息，并与周围人共享相关信息。

∙ 여름철에는 TV, 라디오, 인터넷 등을 통해 무더위와 관련한 기상상황을 수시로 확인합니다. ∙ 在夏季，应通过电视、广播、互联网等途径，随时关注与高温相关的气象预报

2. 열사병 등 온열질환의 증상과 가까운 병원 연락처 등을 가족이나 이웃과 함께 사전에 파악하고 어떻게 조치해야 하는지를 알아둡니다.

∙ 집에서 가까운 병원 연락처를 알아두고, 본인과 가족의 열사병 등 증상을 확인합니다.

∙ 어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자 등 취약계층은 더위에 약하므로 건강관리에 더욱 유의해야 합니다.

∙ 더위로 인한 질병(땀띠, 열경련, 열사병, 울열증, 화상)에 대한 증상과 대처방법을 사전에 알아둡니다.

2. 预先与家人或邻居一起了解中暑等热射病的症状及就近医疗机构联系方式，并提前掌握应对方法

∙ 了解就近医疗机构的联系方式，掌握自己与家人是否出现中暑等症状的识别方法。

∙ 特别关注儿童、老年人、心脑血管疾病患者等高温脆弱人群的健康管理。

∙ 提前了解高温易引发的疾病（痱子、热痉挛、热射病、日射病、灼伤）症状及应急处理方法。

3. 폭염예보에 맞추어 무더위에 필요한 용품이나 준비사항을 가족이나 이웃과 함께 확인하고 정보를 공유합니다.

∙ 에어컨, 선풍기 등을 사용할 수 있도록 사전에 정비합니다.

∙ 집안 창문에 직사광선을 차단할 수 있도록 커튼이나 천, 필름 등을 설치합니다.

∙ 외출하는 경우를 대비하여 창이 긴 모자, 햇빛 가리개, 썬크림 등 차단제를 준비합니다.

∙ 정전에 대비하여 손전등, 비상 식음료, 부채, 휴대용 라디오 등을 미리 확인해 둡니다.

∙ 단수에 대비하여 생수를 준비하고, 생활용수는 욕조에 미리 받아 둡니다.

∙ 오래된 주택은 변압기를 사전에 점검하여 과부하에 대비합니다.

∙ 장거리 운행계획이 있다면 폭염에 의해 도로, 철도 선로 변형 등으로 교통사고 등이 발생할 수 있으므로 신중히 판단합니다.

3. 根据高温预报情况，提前准备所需防暑物品，并与家人或邻居共享信息。

∙ 检查空调、电风扇等冷却设备能否正常运作。

∙ 在窗户上安装窗帘、遮阳布或防晒膜以阻挡阳光直射。

∙ 外出时准备宽檐帽、防晒帘、防晒霜等防护用品。

∙ 预防停电，提前准备手电筒、应急食品与饮用水、扇子、便携式收音机等。

∙ 储备饮用水，可提前将生活用水蓄于浴缸内。

∙ 检查老旧住宅的变压器，预防因用电过载而引发故障。

∙ 若计划长途驾驶，请关注因高温引发的道路、轨道变形等交通风险，谨慎出行。

4. 무더위 안전상식

∙ 냉방기기를 사용하는 경우에는 실내ㆍ외 온도차를 5℃ 내외로 유지하여 냉방병을 예방하도록 합니다.(건강 실내 냉방온도는 26℃~28℃가 적당)

∙ 무더위에는 카페인이 들어간 음료나 주류는 삼가고, 생수나 이온음료를 마시는 것이 좋습니다.

∙ 여름철 오후 2시에서 오후 5시 사이는 가장 더운 시간으로 실외 작업은 되도록 하지 않습니다.

∙ 여름철에는 음식이 쉽게 상할 수 있으므로 외부에 오랫동안 방치된 것은 먹지 않습니다.

4. 高温天气下的安全常识

∙ 使用冷气设备时，保持室内外温差在5℃以内，以防“空调病”。建议室内温度保持在26℃~28℃之间。

∙ 高温天气应避免饮用含咖啡因的饮料或酒精，建议多饮水或电解质饮料

∙ 夏季14:00至17:00为最炎热时段，尽量避免户外作业。

∙ 夏季食品易变质，避免食用长时间暴露于室外的食物。

5. 취약계층 안전 확인

∙ 어린이, 노약자 등은 사전에 연락처를 확인하고 폭염 대처 상황을 꼼꼼하게 챙깁니다.

5. 高温脆弱群体的安全确认

∙ 提前确认儿童、老年人等弱势群体的联系方式，并细致了解其防暑情况。

폭염발생 시

행동요령

TV, 라디오, 인터넷 등에서 폭염이 예보된 때에는 최대한 야외활동을 자제하고 주변의 독거노인 등 건강이 염려되는 분들의 안부를 살펴봅니다.

高温发生时

行为指南

当通过电视、广播、互联网等媒介发布高温预警信息时，应尽量避免户外活动，并主动关心独居老人等健康易受影响人群的身体状况。

폭염발생 시

高温天气发生时

1. 일반 가정에서는 가족들과 함께

∙ 야외활동을 최대한 자제하고, 외출이 꼭 필요한 경우에는 창이 넓은 모자와 가벼운 옷차림을 하고 물병을 반드시 휴대합니다.

∙ 물을 많이 마시고, 카페인이 들어간 음료나 주류는 마시지 않습니다. ∙ 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕을 가리고 맞바람이 불도록 환기를 합니다. ∙ 창문이 닫힌 자동차 안에는 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 않습니다. ∙ 거동이 불편한 노인, 신체허약자, 환자 등을 남겨두고 장시간 외출할 경우에는 친인척, 이웃 등에 부탁하고 전화 등으로 수시로 안부를 확인합니다.

∙ 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등의 증세가 보이는 경우에는 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취하고 시원한 음료를 천천히 마십니다.

1. 一般家庭应与家人共同注意

∙ 尽量避免外出，若必须外出，应佩戴宽檐帽、穿着轻便衣物，并携带水瓶。

∙ 多饮水，避免饮用含咖啡因的饮品与酒类。.

∙ 在无空调室内应遮挡阳光并保持通风。

∙ 切勿将老弱病残者或儿童单独留在关闭窗户的车辆中。

∙ 如需长时间外出，应托付亲属或邻居照看行动不便的老人或患者，并通过电话随时确认状况。

∙ 出现头晕、恶心、头痛、肌肉痉挛等症状时，应立即转移至阴凉处休息，并缓慢饮用凉爽的饮料。

2. 직장에서는 직원들과 함께

∙ 휴식시간은 장시간 한 번에 쉬기보다는 짧게 자주 갖는 것이 좋습니다.

∙ 야외 행사, 스포츠경기 등 각종 외부 행사를 자제합니다.

∙ 점심시간 등을 이용하여 10~15분 정도의 낮잠으로 개인 건강을 유지합니다.

∙ 직장인들은 편한 복장으로 출근하여 체온을 낮추도록 노력합니다.

∙ 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고, 환기가 잘 되도록 선풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.

∙ 건설 현장 등 실외 작업장에서는 폭염안전수칙(물, 그늘, 휴식)을 항상 준수하고, 특히, 취약시간(오후 2~5시)에는 ‘무더위 휴식시간제’를 적극 시행합니다.

2. 工作场所应与同事共同注意

∙ 合理安排休息时间，应短时多次休息。

∙ 避免组织户外活动如运动会、外部活动等。

∙ 利用午休时间小睡10~15分钟，有助于恢复体力。

∙ 穿着轻便服装上班以降低体温。

∙ 在无空调的室内，应防止阳光直射入内，并开启风扇、打开窗户或门，以保持良好通风

∙户外工地等应严格遵守高温作业安全守则(提供充足饮水、遮阴设施和定期休息)，特别是在14:00至17:00应推行“高温休息时间制度”。

3. 학교에서는 학생들과 함께

∙ 초·중·고등학교에서 에어컨 등 냉방장치 운영이 곤란한 경우에는 단축수업, 휴교 등 학사일정 조정을 검토하고, 식중독 사고가 발생하지 않도록 주의합니다.

∙ 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고, 환기가 잘 되도록 선풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.

∙ 운동장에서의 체육활동 및 소풍 등 각종 야외활동을 자제합니다.

3. 学校应与学生共同注意

∙ 小·中·高学校若空调设备不足，学校应考虑调整作息，如缩短课程时间或临时停课，并加强食品安全管理以防食物中毒。

∙ 在无空调的室内，应防止阳光直射入内，并开启风扇、打开窗户或门，以保持良好通风。

∙ 尽量避免在操场进行体育课、郊游等户外活动。

4. 축사ㆍ양식장에서는 지역 주민들과 함께

∙ 축사 창문을 개방하고 지속적인 환기를 실시하며, 적정 사육 밀도를 유지합니다. ∙ 비닐하우스, 축사 천장 등에 물 분무 장치를 설치하여 복사열을 낮춥니다. ∙ 양식 어류는 사육밀도를 조절하고 충분한 산소를 공급하며, 저층수 공급장치, 차광막 등을 설치하여 수온 상승을 억제합니다. ∙ 가축·어류 폐사 시 신속하게 방역기관에 신고하고 조치에 따릅니다.

4. 畜舍与养殖场应与当地居民共同注意

∙ 打开畜舍窗户，保持持续通风，维持适当饲养密度。 ∙ 在塑料大棚和畜舍顶棚安装喷水装置，降低辐射热。 ∙ 鱼类养殖应控制养殖密度，供氧充足，并安装底层供水装置及遮阳网以抑制水温上升。 ∙ 发生家畜、水产死亡情况，应立即报告防疫机构并采取应对措施。

5. 무더위쉼터 이용

∙ 외부에 외출 중인 경우나 자택에 냉방기가 설치되어 있지 않은 경우 가장 더운 시간에는 인근 무더위쉼터로 이동하여 더위를 피합니다. 무더위쉼터는 안전디딤돌 앱, 시군구 홈페이지 등에서 확인할 수 있으며 평소에 위치를 확인해 둡니다.

5. 利用“避暑纳凉场所”

∙ 外出或家中无空调的情况下，应在最炎热的时间段前往附近的“避暑纳凉场所”。 可通过“安全基石”App或市郡区官方网站确认位置，建议事先了解。

폭염

관련 정보

폭염에 대한 특보 기준과 질병상식 등을 미리 알아두고 폭염특보나 응급상황 시 즉시 대처할 수 있도록 합니다.

高温

相关信息

提前了解高温预警标准及相关疾病常识，并在发布高温预警或突发紧急情况时，迅速采取应对措施。

폭염특보

酷暑特报

종류	주의보	경보
폭염	일최고체감온도 33℃ 이상 2일 이상 지속 예상 또는 급격한 체감온도 상승 또는 폭염 장기화 등 중대한 피해발생이 예상	일최고체감온도 35℃ 이상 2일 이상 지속 예상 또는 급격한 체감온도 상승 또는 폭염 장기화 등 광범위한 지역에서 중대한 피해발생이 예상

类别	注意预警（注意报）	警报
高温	预计日最高体感温度将连续两天以上达到33℃，或出现急剧升温、长时间高温天气可能造成重大损失	预计日最高体感温度将连续两天以上达到35℃，或因体感温度骤升、高温天气持续时间过长等原因，广泛地区可能发生重大损失

더위질병 상식

热射病相关知识

종류	정의 및 증상	대처요령
(Heat stroke)	• 체온을 조절하는 신경계(체온조절 중추)가 열 자극을 견디지 못해 그 기능을 상실한 질환 ‣ 중추신경 기능장애(의식장애/혼수상태) ‣ 땀이 나지 않아 건조하고 뜨거운 피부(>40℃) ‣ 심한 두통, 오한, 빈맥, 빈호흡, 저혈압 • 다발성 장기손상 및 기능장애와 같은 합병증이 발생할 수 있고 치사율이 높아 온열질환 중 가장 위험한 질환	○ 119에 즉시 신고하고 아래와 같이 조치합니다. - 환자를 시원한 장소로 옮깁니다. - 환자의 옷을 느슨하게 하고 환자의 몸에 시원한 물을 적셔 부채나 선풍기 등으로 몸을 식힙니다. - 얼음주머니로 목, 겨드랑이 밑, 서혜부에 대어 체온을 낮춥니다.
(Heat exhaustion)	• 열로 인하여 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절히 공급되지 못하는 경우 발생 ‣ 땀을 많이 흘림(과도한 발한), 차고 젖은 피부, 창백함 ‣ 체온은 크게 상승하지 않음(≤40℃) ‣ 극심한 무력감과 피로, 근육경련 ‣ 오심 또는 구토, 혼미, 어지럼증(현기증)	○ 시원한 곳 또는 에어컨이 있는 장소에서 휴식합니다. ○ 물을 섭취하여 수분을 보충해줍니다. ○ 시원한 물로 샤워를 하거나 목욕을 합니다. ○ 증상이 1시간 이상 지속되거나 회복되지 않을 경우, 의료기관에 내원하여 적합한 진료를 받습니다. - 병원에서 수액을 통해 수분과 전해질을 보충합니다.
(Heat cramp)	• 땀을 많이 흘려 체내 염분(나트륨)이 부족하여 근육경련이 발생하는 질환 ‣ 근육경련(팔, 다리, 복부, 손가락) • 특히 고온 환경에서 강한 노동이나 운동을 할 경우 발생	○ 시원한 곳에서 휴식합니다. ○ 물을 섭취하여 수분을 보충해줍니다. ○ 경련이 일어난 근육을 마사지합니다. ○ 아래의 경우, 바로 응급실에 방문하여 진료를 받아야 합니다. - 1시간 넘게 경련이 지속 - 기저질환으로 심장질환이 있는 경우 - 평상시 저염분 식이요법을 한 경우
(Heat syncope)	• 체온이 높아져 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량은 감소하여 뇌로 가는 혈약량이 부족하여 일시적으로 의식을 잃는 질환 ‣ 실신(일시적 의식소실), 어지러움증 • 주로 앉아있거나 누워있는 상태에서 갑자기 일어나거나 오래 서 있을 때 발생	○ 시원한 장소로 옮겨 평평한 곳에 눕힙니다. - 다리를 머리보다 높게 올립니다. ○ 의사소통이 될 경우, 물을 천천히 마시도록 합니다.
(Heat edema)	• 체온이 높아져 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량은 감소하여 이런 상태에서 오래 서 있거나 앉아있게 되면 혈액 내 수분이 혈관 밖으로 이동하면서 부종(몸이 붓는 증상)이 발생 ‣ 손, 발, 다리 등의 부종	○ 시원한 장소로 옮겨 평평한 곳에 눕힙니다. - 부종이 발생한 부위를 심장보다 높게 올립니다.
(Heat rash)	• 땀관이나 땀관 구멍의 일부가 막혀서 땀이 원활히 표피로 배출되지 못하고 축적되어 작은 발진과 물집이 발생하는 질환 ‣ 여러 개의 붉은 뾰루지 또는 물집(목, 가슴상부, 사타구니, 팔, 다리 안쪽)	○ 환부를 시원하고 건조하게 유지합니다. ○ 발진용 분말가루 및 연고 등을 사용합니다.

类别	定义与症状	应对措施
(中暑)	• 一种由于体温调节中枢受到热刺激而失去功能的严重疾病 ‣ 中枢神经系统功能障碍（意识障碍 / 昏迷） ‣ 皮肤干热无汗，体温超过 40℃ ‣ 剧烈头痛、寒战、心动过速、呼吸急促、低血压 • 可引发 多器官功能障碍综合征，致死率高，为最危险的热相关疾病	○ 立即拨打119急救电话，并采取如下急救措施 - 将患者转移至阴凉处 - 松解衣物，用冷水擦拭身体，通过扇子或风扇降温 - 使用冰袋敷于颈部、腋下、腹股沟等部位以降低体温
(热衰竭)	• 因大量出汗导致体内水分与盐分失衡引起的疾病 ‣ 大量出汗（过度出汗）、皮肤潮湿且冰冷、面色苍白 ‣ 体温一般不超过 40℃ ‣ 极度乏力、疲倦、肌肉痉挛 ‣ 恶心、呕吐、意识模糊、眩晕	○ 在阴凉或空调房间内休息 ○ 饮水补充水分 ○ 用凉水冲澡或洗浴 ○ 若症状持续 超过1小时或无明显好转，应及时前往医院就诊 - 医院可通过输液补充水分和电解质
(热痉挛)	• 由于出汗过多导致盐分丢失，造成肌肉痉挛的疾病 ‣ 肌肉痉挛（手臂、腿部、腹部、手指） • 多发生在高温环境下体力劳动或剧烈运动后	○ 在阴凉处休息 ○ 补充水分 ○ 按摩痉挛肌肉 ○ 以下情况应立即前往急诊室就诊 - 痉挛持续超过1小时 - 有心脏病等基础疾病史 - 平时进行低盐饮食控制的人群
(热晕厥)	• 因体温升高，外周血管扩张，脑部供血不足导致的短暂意识丧失 ‣ 晕厥（意识短暂丧失）、眩晕 • 常见于坐卧状态突然起身或长时间站立时发生	○ 将患者移至阴凉处，平躺 - 抬高双腿，使其高于头部 ○ 若患者意识清醒，可缓慢饮水补充水分
(热水肿)	• 体温升高时，为了散热，体表血流增加、核心血容量减少，若持续站立或坐着，血管内水分会渗出至体外组织，引起浮肿 ‣ 手部、足部、小腿等部位出现浮肿	○ 将患者移至阴凉处，平躺 - 抬高出现浮肿的部位，使其高于心脏
(热疹)	• 汗腺或汗腺开口部分堵塞，导致汗液无法顺利排出而积聚在皮肤表层，引发小红疹或水疱 ‣伴随多处红色丘疹或水疱(多发于颈部、胸部上方、腹股沟、手臂、腿部内侧)	○ 保持患处凉爽干燥 ○ 使用痱子粉或抗炎软膏等药品

자연재난 ：폭염

自然灾害：高温酷暑

행정안전부

行政安全部

TV, 인터넷, 라디오 등을 통해 무더위

기상상황을 수시로 확인합니다.

1.应通过电视、互联网、广播等渠道，及时获取高温天气预警信息和气象动态

2.술이나 카페인이 들어간 음료보다는, 물을 많이 마십니다

2. 应多饮用水，避免摄入含酒精或咖啡因的饮料。

3.가장 더운 오후2시~오후5시에는

야외활동이나 작업을 되도록 하지 않습니다.

3. 在最炎热的下午2点至5点时段，应尽量避免进行户外活动或户外作业。

4.냉방기기 사용 시, 실내외 온도차를

5℃ 내외로 유지하여 냉방병을 예방합니다.

*적정 실내 냉방온도: 26-28 ℃

4. 使用空调等制冷设备时，建议将室内外温差控制在5℃左右，以预防“空调病”。

（※建议的室内空调温度范围：26℃-28℃）

5.현기증, 메스꺼움, 두통의 가벼운 증세가 있으면

무더위 쉼터 등 시원한 장소를 이용합니다.

5. 若出现头晕、恶心、头痛等轻微中暑症状，应及时前往避暑中心等通风良好、温度适宜的场所休息。

6.축사, 비닐하우스 등은 환기하거나 물을 뿌려

온도를 낮춤니다.

6. 对畜禽圈舍、塑料温室等应加强通风，或采用喷水降温措施以降低环境温度。