여름철 폭염 도민 행동요령

Summer Heatwave Guidelines for Residents

참고20

Note 20

평 상 시 행동요령

General Action Guidelines

폭염은 열사병, 열경련 등의 온열질환을 유발할 수 있으며, 심하면 사망에 이르게 됩니다. 뿐만 아니라, 가축·수산물 폐사 등의 재산피해와 여름철 전력 급증 등으로 생활의 불편을 초래하기도 합니다. 더위가 잦은 여름철에는 다음 사항을 숙지하여 피해를 사전에 예방할 수 있도록 미리 준비합니다.

Heatwaves can cause heat diseases such as heat stroke and heat cramps, and in severe cases, can lead to death. In addition, property damage such as the death of livestock and marine products and a surge in power in summer can cause inconvenience in life. In summer, when the heat is high, be aware of the following and prepare in advance to prevent damage.

사전 준비 Advance preparation

1. 여름철에는 항상 기상상황에 주목하며 주변 사람들과 함께 정보를 공유합니다.

1. In summer, we always pay attention to the weather conditions and share information with people around us.

∙ 여름철에는 TV, 라디오, 인터넷 등을 통해 무더위와 관련한 기상상황을 수시로 확인합니다. ∙ During the summer, regularly check the weather conditions related to the heatwave through TV, the internet, and radio.

2. 열사병 등 온열질환의 증상과 가까운 병원 연락처 등을 가족이나 이웃과 함께 사전에 파악하고 어떻게 조치해야 하는지를 알아둡니다.

2. Identify symptoms of heat-related illnesses such as heatstroke and heat cramps, and keep emergency contacts for nearby hospitals. Discuss with family and neighbors how to respond in case of an emergency.

∙ 집에서 가까운 병원 연락처를 알아두고, 본인과 가족의 열사병 등 증상을 확인합니다.

∙ Make sure to keep the contact information of nearby hospitals and monitor heatstroke symptoms for yourself and your family.

∙ 어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자 등 취약계층은 더위에 약하므로 건강관리에 더욱 유의해야 합니다.

∙ Children, the elderly, and individuals with cardiovascular diseases are vulnerable to heat, so they should take extra care of their health.

∙ 더위로 인한 질병(땀띠, 열경련, 열사병, 울열증, 화상)에 대한 증상과 대처방법을 사전에 알아둡니다.

∙ Learn in advance about the symptoms and coping methods for heat-related illnesses, such as heat rash, heat cramps, heat stroke, heat exhaustion, and burns.

3. 폭염예보에 맞추어 무더위에 필요한 용품이나 준비사항을 가족이나 이웃과 함께 확인하고 정보를 공유합니다.

3. Check and share necessary supplies and preparations for extreme heat with your family and neighbors according to the heatwave forecast.

∙ 에어컨, 선풍기 등을 사용할 수 있도록 사전에 정비합니다.

∙ Prepare air conditioners, fans, etc. in advance so they can be used.

∙ 집안 창문에 직사광선을 차단할 수 있도록 커튼이나 천, 필름 등을 설치합니다.

∙ Install curtains, fabric, or film on windows in your home to block direct sunlight.

∙ 외출하는 경우를 대비하여 창이 긴 모자, 햇빛 가리개, 썬크림 등 차단제를 준비합니다.

∙ Prepare wide-brimmed hats, sunshades, and sunscreen when going out.

∙ 정전에 대비하여 손전등, 비상 식음료, 부채, 휴대용 라디오 등을 미리 확인해 둡니다.

∙ Prepare flashlights, emergency food and drinks, fans, portable radios, etc. in advance in preparation for a power blackout.

∙ 단수에 대비하여 생수를 준비하고, 생활용수는 욕조에 미리 받아 둡니다.

∙ Prepare drinking water in case of emergencies, and store water for daily use in the bathtub in advance.

∙ 오래된 주택은 변압기를 사전에 점검하여 과부하에 대비합니다.

∙ Check transformers in old houses in advance to prevent overload.

∙ 장거리 운행계획이 있다면 폭염에 의해 도로, 철도 선로 변형 등으로 교통사고 등이 발생할 수 있으므로 신중히 판단합니다.

∙ If you have long-distance travel plans, carefully assess the situation, as extreme heat can cause road and railway track deformations, leading to traffic accidents.

4. 무더위 안전상식

4. Heatwave Safety Tips

∙ 냉방기기를 사용하는 경우에는 실내ㆍ외 온도차를 5℃ 내외로 유지하여 냉방병을 예방하도록 합니다.(건강 실내 냉방온도는 26℃~28℃가 적당)

∙ When using air conditioning, maintain an indoor-outdoor temperature difference of around 5°C to prevent air-conditioning sickness. (A healthy indoor cooling temperature is between 26°C and 28°C.)

∙ 무더위에는 카페인이 들어간 음료나 주류는 삼가고, 생수나 이온음료를 마시는 것이 좋습니다.

∙ Avoid caffeinated drinks and alcohol during extreme heat, and instead drink water or ion drinks.

∙ 여름철 오후 2시에서 오후 5시 사이는 가장 더운 시간으로 실외 작업은 되도록 하지 않습니다.

∙ Avoid working outdoors between 2 PM and 5 PM during the summer, as it is the hottest time.

∙ 여름철에는 음식이 쉽게 상할 수 있으므로 외부에 오랫동안 방치된 것은 먹지 않습니다.

∙ During summer, food spoils easily, so avoid eating anything that has been left outside for a long time.

5. 취약계층 안전 확인

5. Safety Check for Vulnerable Group

∙ 어린이, 노약자 등은 사전에 연락처를 확인하고 폭염 대처 상황을 꼼꼼하게 챙깁니다.

∙ Check contact information for children and the elderly in advance and take care of the heat wave response situation carefully.

폭염발생 시

행동요령

Heatwave safety tips

TV, 라디오, 인터넷 등에서 폭염이 예보된 때에는 최대한 야외활동을 자제하고 주변의 독거노인 등 건강이 염려되는 분들의 안부를 살펴봅니다.

When a heatwave is forecasted on TV, radio, or the internet, avoid outdoor activities as much as possible and check on elderly individuals living alone or others who may be vulnerable to extreme heat.

폭염발생 시

During a heatwave

1. 일반 가정에서는 가족들과 함께

1. In a normal household, with family members

∙ 야외활동을 최대한 자제하고, 외출이 꼭 필요한 경우에는 창이 넓은 모자와 가벼운 옷차림을 하고 물병을 반드시 휴대합니다.

∙ Avoid outdoor activities as much as possible. If going outside is necessary, wear a wide-brimmed hat,  wear light clothing, and always carry a water bottle to stay hydrated.

∙ 물을 많이 마시고, 카페인이 들어간 음료나 주류는 마시지 않습니다. ∙ Drink plenty of water and avoid drinks containing caffeine or alcohol. ∙ 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕을 가리고 맞바람이 불도록 환기를 합니다. ∙ In indoor spaces without air conditioning, block direct sunlight and ensure proper ventilation by allowing a cross breeze. ∙ 창문이 닫힌 자동차 안에는 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 않습니다. ∙ Never leave elderly or children alone in a car with the windows closed. ∙ 거동이 불편한 노인, 신체허약자, 환자 등을 남겨두고 장시간 외출할 경우에는 친인척, 이웃 등에 부탁하고 전화 등으로 수시로 안부를 확인합니다. ∙ If you need to leave for an extended period, ask relatives or neighbors to check on elderly individuals, those with limited mobility, or patients, and make sure to call them regularly to ensure their well-being.

∙ 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등의 증세가 보이는 경우에는 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취하고 시원한 음료를 천천히 마십니다.

∙ If you experience symptoms such as dizziness, nausea, headache, or muscle cramps, move to a cool place, rest, and slowly drink a cool beverage.

2. 직장에서는 직원들과 함께

2. At work, with employees

∙ 휴식시간은 장시간 한 번에 쉬기보다는 짧게 자주 갖는 것이 좋습니다.

∙ It is better to take short and frequent break rather than one long break during rest periods.

∙ 야외 행사, 스포츠경기 등 각종 외부 행사를 자제합니다.

∙ Refrain from outdoor events, such as sports events, and other external gatherings.

∙ 점심시간 등을 이용하여 10~15분 정도의 낮잠으로 개인 건강을 유지합니다.

∙ Use your lunch break to take a 10 to 15-minute nap and maintain your personal health.

∙ 직장인들은 편한 복장으로 출근하여 체온을 낮추도록 노력합니다.

∙ Office workers should wear comfortable clothes at work to lower their body temperature.

∙ 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고, 환기가 잘 되도록 선풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.

∙ In rooms without air conditioning, prevent sunlight from entering the room, turn on a fan for ventilation, and open windows and doors.

∙ 건설 현장 등 실외 작업장에서는 폭염안전수칙(물, 그늘, 휴식)을 항상 준수하고, 특히, 취약시간(오후 2~5시)에는 ‘무더위 휴식시간제’를 적극 시행합니다.

∙ In outdoor work places such as construction sites, always follow heat wave safety guidelines (water, shade, rest), and actively implement the ‘heat wave break time system’ especially during vulnerable times (2-5 PM).

3. 학교에서는 학생들과 함께

3. At school, with students

∙ 초·중·고등학교에서 에어컨 등 냉방장치 운영이 곤란한 경우에는 단축수업, 휴교 등 학사일정 조정을 검토하고, 식중독 사고가 발생하지 않도록 주의합니다.

∙ In cases where it is difficult to operate air conditioning and other cooling devices in elementary, middle, and high schools, consider adjusting the academic schedule, such as shortening classes or closing schools, and take precautions to prevent food poisoning accidents.

∙ 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고, 환기가 잘 되도록 선풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.

∙ In a room without air conditioning, prevent sunlight from entering and ensure good ventilation by turning on a fan and keeping windows or doors open.

∙ 운동장에서의 체육활동 및 소풍 등 각종 야외활동을 자제합니다.

∙ Refrain from engaging in physical activities, picnics, and other outdoor activities in the playground.

4. 축사ㆍ양식장에서는 지역 주민들과 함께

4. In livestock farms and fish farms, collaborate with local residents.

∙ 축사 창문을 개방하고 지속적인 환기를 실시하며, 적정 사육 밀도를 유지합니다. ∙ Open the windows of livestock barns, ensure continuous ventilation, and maintain an appropriate stocking density. ∙ 비닐하우스, 축사 천장 등에 물 분무 장치를 설치하여 복사열을 낮춥니다. ∙ Install water spray devices on the roofs of greenhouses and livestock barns to reduce radiant heat. ∙ 양식 어류는 사육밀도를 조절하고 충분한 산소를 공급하며, 저층수 공급장치, 차광막 등을 설치하여 수온 상승을 억제합니다. ∙ Adjust the stocking density of farmed fish, provide sufficient oxygen, and install deep water supply systems and shading screens to control the rise in water temperature. ∙ 가축·어류 폐사 시 신속하게 방역기관에 신고하고 조치에 따릅니다. ∙ In case of death of livestock or fish, promptly report to the quarantine authorities and follow their instructions.

5. 무더위쉼터 이용

5. Use of Cooling Center

∙ 외부에 외출 중인 경우나 자택에 냉방기가 설치되어 있지 않은 경우 가장 더운 시간에는 인근 무더위쉼터로 이동하여 더위를 피합니다. 무더위쉼터는 안전디딤돌 앱, 시군구 홈페이지 등에서 확인할 수 있으며 평소에 위치를 확인해 둡니다. ∙ If you are outside or do not have air conditioning at home, move to a nearby cooling center during the hottest hours to avoid the heat. Cooling centers can be checked through the Emergency Ready App or local government websites, and check their locations regularly.

폭염

관련 정보

Heatwave related information

폭염에 대한 특보 기준과 질병상식 등을 미리 알아두고 폭염특보나 응급상황 시 즉시 대처할 수 있도록 합니다.

Learn in advance about heatwave warning standards and health-related information so that you can respond immediately to heatwave alerts or emergency situations.

폭염특보

Heatwave warning

종류 Type	주의보/Caution	경보/ Warning
폭염 Heatwave	일최고체감온도 33℃ 이상 2일 이상 지속 예상 또는 급격한 체감온도 상승 또는 폭염 장기화 등 중대한 피해발생이 예상 A perceived daily maximum temperature of 33°C or higher is expected to last for at least two days, or a sudden rise in perceived temperature or prolonged heatwave is expected to cause significant damage.	일최고체감온도 35℃ 이상 2일 이상 지속 예상 또는 급격한 체감온도 상승 또는 폭염 장기화 등 광범위한 지역에서 중대한 피해발생이 예상 A perceived daily maximum temperature of 35°C or higher is expected to last for at least two days, or a sudden rise in perceived temperature or prolonged heatwave is expected to cause significant damage across a wide area.

더위질병 상식

Common Heat-Related Illnesses

종류 / Type	정의 및 증상/ Definition and Symptoms	대처요령/ Response Guidelines
(Heat stroke)	• 체온을 조절하는 신경계(체온조절 중추)가 열 자극을 견디지 못해 그 기능을 상실한 질환 • A condition in which the nervous system that controls body temperature (thermoregulatory center) loses its function because it cannot withstand heat stimulation. ‣ 중추신경 기능장애(의식장애/혼수상태) ‣ Central nervous system dysfunction (altered consciousness/coma) ‣ 땀이 나지 않아 건조하고 뜨거운 피부(>40℃) ‣ Dry and hot skin (>40℃) due to lack of sweating ‣ 심한 두통, 오한, 빈맥, 빈호흡, 저혈압 ‣ Severe headache, shivering, increased heart rate and breathing rate, low blood pressure. • 다발성 장기손상 및 기능장애와 같은 합병증이 발생할 수 있고 치사율이 높아 온열질환 중 가장 위험한 질환 • It is the most dangerous heat-related illness, with a high fatality rate, and can lead to complications such as multiple organ damage and dysfunction.	○ 119에 즉시 신고하고 아래와 같이 조치합니다. ○ Call 119 immediately and take the following actions. - 환자를 시원한 장소로 옮깁니다. - Move the patient to a cool place. - 환자의 옷을 느슨하게 하고 환자의 몸에 시원한 물을 적셔 부채나 선풍기 등으로 몸을 식힙니다. - Loosen the patient's clothing, wet the patient's body with cool water, and cool the body with a fan or electric fan. - 얼음주머니로 목, 겨드랑이 밑, 서혜부에 대어 체온을 낮춥니다. - Lower the body temperature by placing an ice pack on the neck, under the armpits, and in the groin area.
(Heat exhaustion)	• 열로 인하여 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절히 공급되지 못하는 경우 발생 • It occurs when excessive sweating due to heat leads to inadequate replenishment of water and salt. ‣ 땀을 많이 흘림(과도한 발한), 차고 젖은 피부, 창백함 ‣ Heavy perspiration, (excessive sweating), cool and damp skin, and paleness. ‣ 체온은 크게 상승하지 않음(≤40℃) ‣ Body temperature does not rise significantly (≤40℃). ‣ 극심한 무력감과 피로, 근육경련 ‣ Extreme weakness, fatigue, and muscle cramps ‣ 오심 또는 구토, 혼미, 어지럼증(현기증) ‣ Nausea or vomiting, confusion, dizziness (vertigo)	○ 시원한 곳 또는 에어컨이 있는 장소에서 휴식합니다. ○ Rest in a cool or air-conditioned place. ○ 물을 섭취하여 수분을 보충해줍니다. ○ Drink water to replenish fluids. ○ 시원한 물로 샤워를 하거나 목욕을 합니다. ○ Take a shower or bath with cool water. ○ 증상이 1시간 이상 지속되거나 회복되지 않을 경우, 의료기관에 내원하여 적합한 진료를 받습니다. ○ If symptoms persist for more than an hour or do not improve, visit a medical facility for appropriate treatment. - 병원에서 수액을 통해 수분과 전해질을 보충합니다. - Replenish fluids and electrolytes through intravenous therapy at the hospital.
(Heat cramp)	• 땀을 많이 흘려 체내 염분(나트륨)이 부족하여 근육경련이 발생하는 질환 • A disease that causes muscle cramps due to excessive sweating and lack of salt (sodium) in the body. ‣ 근육경련(팔, 다리, 복부, 손가락) ‣ Muscle cramps (arms, legs, abdomen, fingers) • 특히 고온 환경에서 강한 노동이나 운동을 할 경우 발생 • It occurs especially when engaging in intense labor or exercise in a high-temperature environment.	○ 시원한 곳에서 휴식합니다. ○ Rest in a cool place. ○ 물을 섭취하여 수분을 보충해줍니다. ○ Drink water to replenish moisture. ○ 경련이 일어난 근육을 마사지합니다. ○ Massage the cramping muscles. ○ 아래의 경우, 바로 응급실에 방문하여 진료를 받아야 합니다. ○ In the following cases, you should visit the emergency room immediately for medical treatment. - 1시간 넘게 경련이 지속 - Muscle cramps lasting more than an hour - 기저질환으로 심장질환이 있는 경우 - For individuals with pre-existing heart disease - 평상시 저염분 식이요법을 한 경우 - For individuals who have been following a low-sodium diet.
(Heat syncope)	• 체온이 높아져 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량은 감소하여 뇌로 가는 혈약량이 부족하여 일시적으로 의식을 잃는 질환 • A condition where elevated body temperature leads to increased blood flow to the skin for heat dissipation, reducing deep blood circulation and causing temporary loss of consciousness due to insufficient blood supply to the brain. ‣ 실신(일시적 의식소실), 어지러움증 ‣ Fainting (temporary loss of consciousness), dizziness • 주로 앉아있거나 누워있는 상태에서 갑자기 일어나거나 오래 서 있을 때 발생 • It mainly occurs when suddenly standing up from a sitting or lying position or after prolonged standing	○ 시원한 장소로 옮겨 평평한 곳에 눕힙니다. ○ Move to a cool place and lay down on a flat surface. - 다리를 머리보다 높게 올립니다. - Raise the legs higher than the head. ○ 의사소통이 될 경우, 물을 천천히 마시도록 합니다. ○ If communication is possible, have them drink water slowly.
(Heat edema)	• 체온이 높아져 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량은 감소하여 이런 상태에서 오래 서 있거나 앉아있게 되면 혈액 내 수분이 혈관 밖으로 이동하면서 부종(몸이 붓는 증상)이 발생 • Due to increased body temperature, blood flow shifts to the skin for heat dissipation, reducing deep circulation. In this state, prolonged standing or sitting causes fluid from the blood to move outside the vessels, leading to edema (a symptom of body swelling). ‣ 손, 발, 다리 등의 부종 ‣ Swelling of hands, feet, legs, etc.	○ 시원한 장소로 옮겨 평평한 곳에 눕힙니다. ○ Move to a cool place and lay down on a flat surface. - 부종이 발생한 부위를 심장보다 높게 올립니다. - Elevate the affected area above the level of the heart.
(Heat rash)	• 땀관이나 땀관 구멍의 일부가 막혀서 땀이 원활히 표피로 배출되지 못하고 축적되어 작은 발진과 물집이 발생하는 질환 • A condition where sweat glands or sweat duct openings become blocked, preventing sweat from being effectively released to the skin's surface, leading to small rashes and blisters. ‣ 여러 개의 붉은 뾰루지 또는 물집(목, 가슴상부, 사타구니, 팔, 다리 안쪽) ‣ Multiple red bumps or blisters (on the neck, upper chest, groin, arms, or inner legs)	○ 환부를 시원하고 건조하게 유지합니다. ○ Keep the affected area cool and dry. ○ 발진용 분말가루 및 연고 등을 사용합니다. ○ Use powder and ointment for rashes.

행정안전부 Ministry of the Interior and Safety

자연재난 폭염 Natural Disaster: Heatwave

일기예보 Weather forecast

본격적인 무더위 Intense heat

TV,인터넷, 라디오 등을 통해 무더위 기상 상황을 수시로 확인합니다.

Regularly check the weather conditions related to the heatwave through TV, the internet, and radio.

술이나 카페인이 들어간 음료보다는, 물을 많이 마십니다.

Drink plenty of water rather than alcohol or caffeinated beverages.

가장 더운 오후2시~오후5시에는 야외활동이나 작업을 되도록 하지 않습니다.

Avoid outdoor activities or work as much as possible during the hottest hours, from 2 PM to 5 PM.

냉방기 Air conditioner

냉방기기 사용 시, 실내외 온도차를 5°C 내외로 유지하여 냉방병을 예방합니다. 조정 실내 냉방온도 : 26-28°C

When using air conditioning, maintain an indoor-outdoor temperature difference of around 5°C to prevent air-conditioning sickness. Recommended indoor cooling temperature: 26-28°C.

무더위 쉼터 Cooling Center

현기증, 메스꺼움, 두통의 가벼운 증세가 있으면 무더위 쉼터 등 시원한 장소를 이용합니다.

If you experience mild symptoms such as dizziness, nausea, or headache, use a cooling center or another cool place.

축사, 비닐하우스 등은 환기하거나 물을 뿌려 온도를 낮춥니다.

Ventilate livestock barns and greenhouses or sprinkle water to lower the temperature.